식사 후 습관, 건강을 최악으로 망칠 수도(미리 습관 고쳐야 오래 살고 싶다면 )

건강한 식사 후 습관 실천하기!

✅ 식후 바로 눕지 않기 – 최소 30분 이상 가벼운 활동 유지

✅ 과일 섭취는 식후 1~2시간 후로 조절

✅ 식후 물은 적당량, 가능하면 따뜻한 물 선택

✅ 커피는 식후 1시간 후에 마시기

✅ 흡연 대신 산책이나 가벼운 스트레칭으로 대체

💪 건강한 식사 습관이 몸을 바꾸고, 생활의 질을 높입니다!

작은 습관 하나만 바꿔도 몸이 달라줘요.

오늘부터 실천해 보삼요! 😊✨